เราคิดว่าความทุกข์มีหลายชั้นนะคะ
มันก่อตัวจากวิธีที่เราตีความเหตุการณ์ ความคาดหวังที่กลายเป็นข้อบังคับ การพยายามควบคุมความรู้สึก ความละอาย การตำหนิตัวเอง แรงกดดันให้ต้องมีผลงาน และชีวิตที่เร่งจนความสัมพันธ์กับโลกค่อยๆ เงียบเสียงลง (ในทางที่ไม่ค่อยดี)
Aaron Beck, Albert Ellis, Steven Hayes, Paul Gilbert, Viktor Frankl, Byung-Chul Han, Hartmut Rosa และ Kristin Neff ต่างเปิดให้เห็นว่า ความเจ็บปวดเกิดขึ้นทั้งจากสิ่งที่เราพบเจอ และจากความสัมพันธ์ที่เรามีต่อสิ่งนั้น
การเข้าใจความทุกข์จึงอาจเริ่มจากการแยกให้ออกว่า สิ่งใดกำลังทำร้ายเรา และสิ่งใดกำลังทำให้บาดแผลนั้นลึกขึ้นค่ะ